団塊の世代が健康で長寿を生き抜くための教え

長寿考

1.Enjoy yourself. 楽しんで生活する。
2. Stay young at heart. 気持ちを若く持って。
3. Be honest and open.   いつも正直に。
4. Look for rainbows.    夢を追いかけよう。
5. Walk to work.      出来るだけ歩くこと。
6. Take the stairs.     階段を使って。
7. Keep your curiosity.   いつも好奇心を忘れずに。
8. Stop smoking.      タバコは止めよう。
9. Listen to your body.   体調に気をつけて。
10. Watch what you eat.   身体に良い食べ物を。
11. Watch what you say.   口は災いの元。
12. Make time for your children.  子供と過ごす時間を作ること。
13. Don’t rest on your laurels.   過去の成功体験に胡坐をかかない。
14. Drink lots of water.      たくさん水を飲む。
15. Have faith in others.      他人を信じて。
16. Walk in the park.       公園を散歩しよう。
17. Forgive.           許すこと。
18. Be an optimist.        楽観主義者でいること。
19. Make love.          愛すること。
20. Cross-country ski.      クロスカントリースキーをする。
21. Discover romance.      ロマンスを探そう。
22. Exercise regularly.      定期的に運動を。
23. Do Tai Chi.         太極拳を習う。
24. Try Yoga.          ヨガをやってみる。
25. Plant a garden.       庭に植物を植えてみる。
26. Eat plenty of fruit.      果物を沢山食べる。
27. Golf.            ゴルフをする。
28. Adopt a pet.         ペットを飼う。
29. Laugh often.        良く笑うこと。
30. Be positive.         いつも前向きに。
31. Give, don’t take.       与えましょう。貰わないで。
32. Marry your sweetheart.    恋人と結婚すること。
33. Celebrate your marriage.   結婚できることに感謝。
34. Enjoy being single.      独身でいることを楽しんで。
35. Relax.            リラックスすること。
36. Eat your greens.         野菜を食べよう。
37. Take up lawn bowling.      ローンボーリングをする。
38. Do nothing in excess.      何ごともやり過ぎない。 
39. Do everything in excess.     やる時は全力で。
40. Serve chicken noodle soup.    チキンヌードルスープを作ろう。
41. Practice what you preach.    有言実行。  
42. Look before you leap.      何ごとも慎重に。
43. Make time for your friends.   友人と過ごす時間も必要。
44. Reduce your cholesterol.     コレステロールを減らして。
45. Early to bed, early to rise.    早寝早起き。
46. Don’t mope.           意気消沈しないこと。
47. Try new things.         新しいことを試してみる。
48. Write to a friend.        友人に手紙を。
49. Skinny dip. 裸で水泳。
50. Play tennis. テニスをする。
51. Commune with nature.      自然に親しむ。
52. Sing in the car.          車の中で口ずさむ。
53. Write a poem.           詩を書く。
54. Whistle while you work.      仕事をしながら口笛を。
55. Read a book.           読書をする。
56. Take your medicine as prescribed. いつもの薬を忘れずに。
57. Challenging yourself.       自分に挑戦する。
58. Count your blessings.       自分の長所を知る。
59. Indulge yourself.         時には自分を甘やかして。
60. “Carpe diem.” (Seize the day.)   今を大切に。
61. Take setbacks in stride.      挫折を乗り越えて。
62. If you want to stop taking    薬を止める時は医者に聞いてから。
a medication, ask your doctor. 
63. Cuddle.             寄り添って。
64. Use olive oil.           オリーブオイルを使う。
65. Eat your Brussels sprouts.     キャベツを食べよう。
66. Lighten up.            元気を出して。
67. Choose a career you love.      好きなことを続けて。
68. Be active in your community.    近所付き合いも積極的に。
69. Read the paper every day.     毎日新聞を読むこと。
70. Sit up straight.          背筋を伸ばして姿勢良く座ること。
71. Keep your mind active.     いつも心はアクティブに。
72. Travel.             旅をしよう。
73. Soak in the tub.         お風呂に浸かろう。
74. Don’t be jealous.         羨ましがらないで。
75. Eat an apple a day.       毎日リンゴを一個食べよう。
76. Be generous with hugs.     いつも寛大な気持ちで。
77. Make time for your partner.   パートナーとの時間を。
78. Keep in touch with family.    家族と仲良く。
79. Bake a pie.           パイを焼こう。
80. Eat plenty of fish.        魚を沢山食べること。
81. Get plenty of fresh air.      新鮮な空気を沢山吸い込んで。
82. Be yourself.           自分らしく。
83. Swim.              泳ごう。
84. Make time for your grandchildren. 孫と過ごす時間を。
85. Control your temper.       怒りをコントロールして。
86. Share.              分かち合って。
87. Take nothing for granted.     何ごとも当たり前と思わないで。
88. Ask questions when your doctors  薬が変わったら医者に聞いて見る。
gives you new medications. 
89. Power walk at the mall.     モールでは早足で。
90. Don’t procrastinate.       何ごとも先延ばしにしないで。
91. Accept those things 変えることができない事は受け入れよう。
which you cannot change.
92. Don’t drink and drive.      飲酒運転はしないこと。
93. Create solutions, not problems.  問題を創造するのでなく解決策を創造する。
94. Be sociable.           社交的でありたい。
95. Feed the birds.          鳥を飼う。
96. Pamper yourself once a day.    一日一回自分を甘やかしてみる。
97. Go fishing.            釣りに行く。
98. Smile.              微笑んで。
99. Smell the flowers.        花の匂いを嗅ぐ。
100. Listen to your doctors.     医者の言うことを聞くこと。

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